Hábitos não são ‘rotinas’ — são comportamentos automatizados disparados por cues contextuais, executados com mínimo esforço cognitivo, mantidos por recompensa. Artigos existentes (IDs 751,...
Motivação falha. Escala vence. Entenda a ciência dos micro-hábitos (Fogg, Clear): regra dos 2 minutos, habit stacking, design de ambiente e o efeito composto invisível. Transforme identidade, não apen...
Você promete: “Amanhã paro de roer unha / checar celular na cama / comer biscoito às 23h / fumar / gastar no cartão / ver pornô.” Amanhã vem. A promessa quebra.Semana que vem, nova promess...