Procrastinação não é preguiça. É falha de regulação emocional (Sirois & Pychyl, 2013). Você não evita a tarefa — evita as emoções que a tarefa evoca (tédio, ansiedade, medo de falhar, perfeccioni...
Burnout não é “cansaço”. É síndrome resultante de estresse crônico no trabalho não gerenciado com sucesso (OMS, CID-11): exaustão energética + distanciamento mental/negativismo + eficácia ...
A resiliência não é “aguentar firme” ou “não desistir”. Na ciência psicológica, resiliência é a capacidade de manter funcionamento adaptativo (ou recuperar rapidamente) diante ...
7 vieses cognitivos que sabotam decisões (confirmação, ancoragem, custo afundado, disponibilidade, overconfidence, status quo, binário) + framework WRAP (Heath & Heath) para escolher melhor....
Procrastinação não é preguiça — é regulação emocional falhando. Entenda a ciência por trás do adiamento e 5 estratégias validadas (Implementation Intention, Temptation Bundling, autocompaixão, design ...
Você promete: “Amanhã paro de roer unha / checar celular na cama / comer biscoito às 23h / fumar / gastar no cartão / ver pornô.” Amanhã vem. A promessa quebra.Semana que vem, nova promess...