Hábitos não são ‘rotinas’ — são comportamentos automatizados disparados por cues contextuais, executados com mínimo esforço cognitivo, mantidos por recompensa. Artigos existentes (IDs 751,...
Hábitos não são “rotinas”. São comportamentos automatizados disparados por cues contextuais, executados com mínimo esforço cognitivo, mantidos por recompensa (Wood & Rünger, 2016). A ...
Motivação falha. Escala vence. Entenda a ciência dos micro-hábitos (Fogg, Clear): regra dos 2 minutos, habit stacking, design de ambiente e o efeito composto invisível. Transforme identidade, não apen...
Você promete: “Amanhã paro de roer unha / checar celular na cama / comer biscoito às 23h / fumar / gastar no cartão / ver pornô.” Amanhã vem. A promessa quebra.Semana que vem, nova promess...