Ansiedade não é defeito — é sistema de alarme evolutivo funcionando em ambiente para o qual não fomos desenhados. O cérebro detecta ameaça (real ou imaginada) → ativa amígdala → cascata cortisol/adren...
4 protocolos de emergência baseados em neurociência para crise de ansiedade (respiração 4-7-8, grounding 5-4-3-2-1, imersão fria, affect labeling) + prevenção com janela de tolerância....